w domu

[...] takie mam 4) wejście na ławkę z hantlami (to była sofa ;-) ) 5) wznosy z opadu - i tu miałam problem, bo oglądnęłam sobie technikę, tylko nie wiedziałam na czym to w domu zrobić- zrobiłam bokiem na krześle, ale to nie całkiem to {:-( 6) pompki klasyczne ( truuudno było...) 7) podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz( z [...]

[...] i przy użyciu taśm - też fajna sprawa. Próbowałam wchodzić po schodach, ale astma jeszcze jest ode mnie silniejsza :-( . Zajęłam się więc chodzeniem i ćwiczeniami w domu. I na nich pewnie przez najbliższy czas się zatrzymam! Doceniam komfort dowolności wybieranych ćwiczeń, stęków tylko dla moich uszu i możliwość wzięcia szybkiego [...]

[...] na siedząco 2s 2 ostatnie ćwiczenia zrobiłem dodatkowo, sił miałem więcej niż podczas porannych treningów, doładowałem węgielkami w biurze. W sobotę trening podciąganie na drążku w domu, w sumie ponad 50 podciągnięć w seriach po 4-5 przez cały dzień. Dzisiaj jeszcze w planach długi bieg Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-06-22 13:54:30

4 dnia bym nie dodawał. Trening w domu - 10 strona, pierwszy post. @Speedo Powinna się sprawdzić standardowa siłówka z elementami plyo lub treningiem w klubie. Możesz wziąć któryś z gotowych planów Sołtysa i ewentualnie pozmieniać ćwiczenia na podobne, jeżeli podane Ci nie pasują

[...] po 3.5kg każda. W pierwszej serii bolał mnie znowu ten prawy łokieć ale potem dałam łokcie odrobinę na zewnątrz i ból ustał. D2 – tu się sama z siebie obśmiałam w domu po treningu. Wlazłam na podwyższenie i zamiast najpierw stanąć na palcach a potem w tempie się opuszczać, to próbowałam się opuszczać od razu (czyli na 4 sec zejść [...]

[...] kromki chleba jabłko 07;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 09;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 14;00 tu myślałem nad jakaś sałatką wziętą z domu 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu hiita 21;00 twaróg półtłusty,miód,banan 22;00 sen W pracy [...]

a ja mam aktualnie 2,5 kg w domu i używam tylko do marynaty do mięsa - samo w sobie zupełnie mnie nie kręci.

a to nie jest normalna dieta jest? :P staram się jak mogę... Póki nie przestawię wszystkich w domu że zaczynam jeść inaczej to będzie ciężko z dostosowaniem się do takich diet jak w tych wszystkich tematach. Dużo ich czytałem i raczej więcej niż teraz nie będę wstanie zmienić... Jedzonko? Śniadanie jajecznica z 3 jajek , 2 śniadanie (szkola) [...]

[...] 12b/60ww/6tł) 11.30Posiłek w szkole 6kromek chleba razowego+ 1 jajko+ 6plastrow wedliny do tego warzywa(salata pomidor itd) (1000kcal 40b/190ww/15tł) 16.20 posiłek w domu jajecznica 3 jajka +2 kromki razowego (600kcal 30b/60ww/20tł) 17.00 przed treningowy 150 gram ryzu+ 60 gram tunczyka + warzywa(sałatka jakaś)(310kcal 16,5b/60ww/1tł) [...]

[...] 2 jajka+warzywa (520kcal 23b/60ww/6tł) 11.30Posiłek w szkole 6kromek chleba razowego+ 2 jajka do tego warzywa(salata pomidor itd) (1014kcal 15b/180ww/17tł) 16.20 posiłek w domu jajecznica 3 jajka +warzywa (350kcal 23b/1ww/18tł) 17.00 przed treningowy 100 gram ryzu+ 100 gram piersi z kurczaka + warzywa(sałatka jakaś)(450kcal 22b/80ww/1tł) [...]

[...] Trening z dziś: ABSII poziom 7 pompki w podporze tyłem +10kg 6 serii 10/10/10/10/10/10 Wizualnie widzę że ciało nabiera masy a mięśnie zwiększają objętość. Treningi w domu bardzo dobrze :Brzuch pali na koniec wykończony jest; po podciąganiu czuć bicepsy ale niestety dość słabo(może zacznę podciągać się z obciążeniem dodatkowym); pompki w [...]

[...] klatki -cokolwiek) no to fajnie by było wiedzieć na co kłaść nacisk:) A co do diety.Hmmm zbilansowana jest,ramy są,nie zawsze się udaje jej trzymać - prawie nigdy nie jest tak żebym idealnie zjadł tak jak jest napisane,ale staram się;p U mnie w domu też to wyglądało mniej wiecej jak u Ciebie,ale minął miesiąc i nie wszyscy domownicy przywykli;p

[...] 10.00- drugie śniadanie tuńczyk w sosie własnym- pół puszki kasza gryczana – 50g (od czasu do czasu będę ja zastępować ryżem brązowym, kaszy mam pod dostatkiem w domu więc chcę ja troszkę zużyć) 12.00- średniej wielkości jabłko pieczone z cynamonem (przygotowuje je rano w domu) garść orzechów włoskich czy te posiłki o godz 10.00 i [...]

[...] i nóż), zmywarkę wstawisz raz na tydzień, raz na tydzień odkurzysz, psy codziennie nakarmić, a reszta utrzymuje się sama - bo nie brudzisz. a jak k***a jest 5 osób w domu? codziennie pełny zmywak garów, odkurzasz codziennie a i tk jest syf, rano posprzątam kuchnie to jak wrócę ze szkoły to jest up******ona (chyba tylko ja w tym domu dbam [...]

Chyba właśnie najgorzej idzie jak chce się nad czymś skupić %-) Ruch może lepiej ćwicz na sucho nawet w domu np. rano po wstaniu z łóżka np. taki goblet squat z małym obciążeniem. A jak idzie się na trening to lepiej nie myśleć bo gorzej idzie. Może box squat by był lepszy albo przysiad/MC sumo one tak nie obciążają lędźwi i łatwiej będzie [...]

[...] Znowu sie nie moge doczekac przyszlej niedzieli i zdjec, jest coraz lepiej. Jakos nabralam pewnosci, ze jestem na dobrej drodze i dam rade, uda mi sie ! Oblino to od wrzesnia sobie odetchne , oj dopiero ale to jeden pojdzie do przedszkola, a dwoch zostanie w domu ktos chce do adopcji? Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2009-01-15 20:16:43

[...] samym pchaniem zwykłego wózka po moim dziurawym i górzystym osiedlu Zwłaszcza jak jeszcze naładuję 20 kg zakupów Nieistotna - mój mąż też twierdzi, że ja tylko siedzę w domu z dzieckiem. I mam taką magiczną różdżkę, którą macham z fotela i wszystko samo się robi Oczywiście to jest do czasu, kiedy jego zostawię z małym i wtedy tatuś jest [...]

[...] cwiczenia w sumie, poki co obleci, dobra para z moja krezji dieta ale to juz wiem z lektury forum, ze nieszczegolnie lotne, wiec dopoki mam karnet, a jeszcze 4 miesiace, to pochodze, bo co robic pozniej w domu pewnie zaczne, do tego czasu i piwnice ogarne, bo to nowy dom i jeszcze tam naskladane, porzadkuje powoli - bieznia juz odpalona

jak masz w miejscu gdzi enie przeszkadza halas to kup normalne, ja cwicze w domu i nie mam gumowanych A moje sa regulowane do 21kg Na rece strczy ci na poczatek malo, ale nogi jednak wiecej potrzebuja

[...] fatalnie pozbycie sie choc troche cellulitu no i na koniec brzuch, fajnie by bylo jakbym pryz okazji troche schudla ale nie jest to juz dla mnei tak wazne jak kiedys w domu stram sie cwiczyc troche ale moaim zdaniem nie jest to jakis strasznie efektywny trening ze wzgledu na to ze nie dysponuje zadnym sprzetem i na razie sie to raczje nie [...]